본문 바로가기

건강5

나이들면서 불면증... 불면증 해결을 위한 최적의 운동! 노년기 불면증 해결을 위한 최적의 운동, 근력 운동의 효과노년기 불면증, 왜 문제가 될까?나이가 들수록 수면의 질이 저하되면서 불면증을 겪는 노인이 많아지고 있다. 노년기 불면증은 면역력 저하, 인지 기능 저하, 심혈관 질환 등의 위험을 증가시키는 중요한 건강 문제다. 하지만 최근 연구에서 불면증을 완화하는 가장 효과적인 운동으로 ‘근력 운동’이 주목받고 있다.근력 운동이 불면증 해결에 효과적인 이유1. 수면 호르몬 증가근력 운동은 멜라토닌 분비를 촉진하여 숙면을 유도한다. 멜라토닌은 우리의 생체 리듬을 조절하는 중요한 호르몬으로, 특히 나이가 들수록 자연 분비량이 줄어들기 때문에 보충이 필요하다.2. 신체 피로 유발로 숙면 유도근력 운동은 적절한 신체 피로를 유발하여 수면을 유도하는 역할을 한다. 유산.. 2025. 3. 6.

이전 1 2 다음

티스토리툴바